na wakacje

Zależy od celu, co prawda masy mięśniowej nie ma, ale 11%bf to nie wygląda, bardziej 14-15% i można by było jeszcze zejść niżej na wakacje i po nich rozpocząć powolne budowanie mięśni Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2017-05-06 14:18:11

robie te brzuszki 3 razy w tygodniu zeby mi tłuszcz nie odkładał .. wiem ze to zaden trening dlatego załozyłem temat i chce rozpoczac jakis porzadny trening zeby na wakacje miec 6 pak ,odpowiedzcie na pytania

Skoro chciałbyś jakoś wyglądać na wakacje to zacznij jeść troche wiecej :-)

Ja se teraz tak lajcikowo zarzucilem 200 tabsow mety tlyko ... tak na lato na wakacje 4,5,5,5,5,4

[...] to jedna masówka w roku - dwie to max. Poczekaj z tą metą do października, zrobisz 1-5 30mg/dzień z 1-8 Propem 100mg/2dni + Nolvadexu dużo do tej mety i bedziesz zadowolony Na wakacje lipa robić cykl, nie wierze że utrzymasz należny rygor a takie przesówanie granicy po trochu bardzo źle sie kończy Tak czy siak pozdro byq i rośnij zdrowo

Ja bym na Twoim miejscu robił masę z tym ,ze priorytet brzuch, a dopiero na wakacje konkretną wycinkę. Ale zrobisz jak zechcesz. pozdrawiam.

To wypas;) tylko zrobic 400 brzuchow to masakra:P Tylko na jakiej wkoncu:(:P Moze ktos jeszcze sie wypowie aja spadma na wakacje;) pozdro poczutam jka wruce :)

hahaha, pewnie wypłukuje ;) ja pamiętam na wakacje jak byłem na seminarium jiu-jitsu po 3h 5 dni w tygodniu razy dwa tygodnie, z ziomeczkiem chodziliśmy jeszcze na siłownie praktycznie przed każdym treningiem po kolejne 2h i powiem ci że gdyby nie to rozluźnienie + kreatyna to zajechałbym się na śmierć, a tak to czysta zabawa :) tutaj raczej nie [...]

stary, jesteś chudy i drobny. Co Ty chcesz spalać? Zacznij mądrze jeść - dział odżywianie, możesz zainteresować się jakimś treningiem ogólnorozwojowym z działu trening dla początkujących i graj w tą gałę, tyle w temacie. No chyba, że jedziesz na wakacje gdzieś a nie masz biletu i musisz spakować się do walizki, to wtedy się odchudzaj.

w amatorskiej kulturystyce,gdy nie startujesz w zawodach, a forme robisz na wakacje, zazwyczaj schemat jest taki.. jesien-zima masujesz, a na wiosne robisz rzezbe..wycinke zaczynasz miedzy lutym, a kwietniem w zaleznosci od ilosci fatu do spalenia..

thx za wszystkie odpowiedzi , sogi juz teraz chociaż wiem którą wybrac.. teraz tylko poszukac jakiejs roboty na wakacje , zarobić i mozna kupowac a wie ktoś moze ile wazy ta rama authora.. ? bo szukalem i nie ma ...=/ a jak już jest co calośc z osprzętem... Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)

Afryka zwiedzona, twarze opalone, można jechać na wakacje ! Zgrupowanie na plus

[...] jednak nie kupić MASS XXL do kreatyny,choć przeciw mówi to ze nie mam szybkiego metabolizmu czyli oponka wieksza urośnie.A białko zastosuje po nowym roku jeszcze po feriach na żeźbe żeby była na wakacje.co o tym sądzicie? jest tanie nawet te MASS XXL,a kretke mam prawie cało jestem pakeros i nikt mi nie podskoczy a tak naprawde to jak szkielet

można masować, dobrze to wygląda, potem się dotniesz na wakacje :-D

[...] jestem ekto:/ Nie mogę przybrać masy... Wiec chyba wezmę 1 kg MASS XXL na początek i jakies białko... Oraz wezmę sie ostro do domowego treningu (czekam na napisanie mi treningu MASS), Co o tym myślisz?? Nie chce tez brać tego gainera za dużo żeby na wakacje nie wyglądać jak "prosiak" Zmieniony przez - Trap w dniu 2008-03-03 20:27:48

[...] z tej firmy i byłem bardzo zadowolony. THX za wszystkie info. Wybieram sie na dniach po jakies suple i chiałbym teraz konkretnie sie dowiedziec co mi pomoże złapać ładną sylwetkę na wakacje. Staż około 2 lata, przez okres ostatniego roku nie brałem żadnych supli i odżywek, dieta jest, wzrost 178cm, waga 78, pas 86 ramie 35. Wystający brzuszek:P

Sam teraz na wakacje zaczełem pracować, co do obowiązków to robie w sumie to samo co ty + jeszcze obsługa taczki . Różnie jest z siłami po pracy ale staram się robić 2,3 treningi w tygodniu. I uważam że... rosne, ale naprawde jem bardzo dużo.

wy sie tu nabijacie a ja jestem w zakłopotaniu gdzie na wakacje sie wybrać, tylko zeby przywieść cos z apteki, moze być nawet Mongolia byle by mieli dobry testosteron. ale na chwile obecną nigdzie nie dostane bez świstka.?

ja zakładam (moze i na wyrost optymistycznie) poważne podejście do ćwiczenia, tzn nie sezonowego robienia formy na wakacje.dobra, koniec off topu.

Tak oczywiście, od stycznia trenuje LA, i trener powiedział ze MC, Pzysiady, to są podstawowe ćwiczenia. Teraz mam na wakacje klucze od SIłki w szkole i w przerwie od TReningu LA robie se ACT. Ciąle ćwiczyłem MC i na drązku sie podciągałem, teraz musze się jeszcze bardziej do nich przyłożyć gdyż praktycznie "niemam" NAjszerszych [...]